Il y a beaucoup, beaucoup de recettes pour les smoothies. Et les smoothies ne sont plus seulement des fruits. Les légumes sont une addition merveilleuse à toutes les recettes de smoothie, et il y a beaucoup de manières d'ajouter ces composants nutritifs à votre prochain smoothie.
Alors que beaucoup de smoothies combinent fruits et légumes, celui-ci est strictement pour les légumes.
Si cela vous semble un peu décourageant et désagréable, vous devriez l'essayer. Si vous aimez le jus de légumes ou le jus de tomate, c'est comme boire un de ceux-là mais plus icier!
Ce dont vous aurez besoin
- 1 1/2 tasse de jus de tomate
- 1/3 tasse de jus de carotte
- 1 branche de céleri, avec des feuilles
- 1/2 tasse de feuilles d'épinards
- 1/2 épluché
- concombre
- 1 tasse de glace
Comment le faire
- Dans un mélangeur, placer le jus de tomate, le jus de carotte, le céleri, les épinards, le concombre et la glace. Vous pouvez également utiliser n'importe quel autre petit appareil qui fait des smoothies. Ne pas utiliser un presse-agrumes car les jus vont simplement filtrer le jus des légumes et laisser derrière eux la partie riche en fibres et riche en nutriments des légumes.
- Traiter le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Vous pouvez ajouter de l'eau ou plus de glace si la consistance du smoothie est plus mince que vous le souhaitez.
- Versez le smoothie également dans deux verres.
- Garnir d'une tranche de concombre ou d'une branche de céleri et déguster vos smoothies.
Information additionnelle:
Il y a beaucoup de jus de machines et d'appareils à smoothies. Mais si vous n'avez pas d'appareil spécialement pour ça, ça va. Vous pouvez utiliser un bon vieux mélange et obtenir les mêmes résultats. Assurez-vous simplement de le régler sur le paramètre le plus susceptible de rendre votre smoothie aussi lisse que possible.
Lorsque vous concoctez un de ces smoothies aux légumes, c'est comme boire un V8 grand, glacé et délicieux! Sauf avec ces smoothies, vous l'avez fait vous-même, et vous savez exactement ce qui s'y est passé, donc vous pouvez être sûr que ce que vous buvez ou mangez est plein d'ingrédients sains et délicieux.
Quelques autres astuces pour faire ce smoothie. Si vous voulez essayer le produit sans éplucher le concombre et que votre mélangeur peut le manipuler, essayez-le. Beaucoup de fois, le plus de nutrition dans un légume est dans sa peau aux couleurs vives ou écorces, alors mangez la peau quand vous le pouvez, et vous vous donnerez un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.
En outre, les recettes appellent à ajouter les feuilles du céleri au smoothie. Les feuilles de céleri sont souvent chargées de saveur et peuvent ajouter une saveur formidable à votre smoothie.
Par portion Calories 53, Fat 0gm, Glucides 13gm, Pro 2gm, Fibre 2gm
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Graisse totale | 1 g |
| Gras saturé | 0 g |
| Graisse insaturée | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Les glucides | 13 g |
| Fibre alimentaire | 4 g |
| Protéine | 4 g |