Rechargez votre jeu de smoothies cet automne avec deux rehauts de noisettes: le lait de noix de macadamia et le beurre d'amande.
Les épinards frais, la pomme Fuji tranchée et un peu de miel sont la base de mon smoothie préféré. La douceur d'une pomme Fuji et la touche de miel équilibrent la saveur verte des épinards.
Au cours de l'été, j'ai jumelé ces ingrédients avec du lait de coco pour un début de journée léger et rafraîchissant. Comme les saisons changent, j'associe maintenant ce smoothie de déjeuner avec le lait de noix de macadamia royal de Royal Hawaiian Orchards et le beurre d'amande pour une texture et une saveur plus nettes, plus crémeuses et plus noisette. La banane? Eh bien, c'est juste pour s'amuser.
Macadamia Nut Milk est une alternative délicieuse, sans gluten et sans produits laitiers au lait de vache. Nutty, crémeux, et la texture et la saveur de beurre, c'est une addition savoureuse aux smoothies (aussi bien que le café, le thé, les céréales, et la farine d'avoine).
Il y a un art de superposer des ingrédients dans le mélangeur pour rendre le processus plus facile et plus efficace. Commencez avec le liquide à la base, suivi par des ingrédients plus doux - épinards et bananes - avec les fruits les plus durs tout derniers.
1-2 cuillères à soupe de graine de lin ou de graines de chia brassées à la toute fin est une façon délicieuse d'ajouter plus de fibres et des avantages pour la santé de votre petit-déjeuner.
Pas d'épinards? Ajouter le chou haché à la place. Pas de miel? Échangez-le pour l'agave. Pas de beurre d'amande? Ajouter le beurre de cacahuète. Vous pouvez modifier, remplacer et omettre au besoin pour créer le smoothie.
Savourez le smoothie immédiatement, ou conservez-le dans un thermos et appréciez quand vous arrivez au travail.
Ce dont vous aurez besoin
- 2 tasses de lait Royal Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 tasse
- beurre d'amande
- 2 cuillères à soupe de miel
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 banane, tranchée
- 1
- Pomme Fuiji, carottes et graines enlevées
- 1-2 cuillères à soupe de graines de lin ou de graines de chia
Comment le faire
- Ajouter le lait de noix de macadamia Royal Hawaiian Orchards Lait, le miel et le beurre d'amande au fond d'un mélangeur. Pulse quelques fois pour combiner.
- Ajouter les épinards sur le dessus du liquide, puis les tranches de banane et la pomme Fuji épépinée, coupée en tranches et épépinée. Pulse quelques fois pour commencer à briser les ingrédients. Augmenter la vitesse à haute pour combiner et liquéfier les ingrédients.
- Incorporer la graine de lin ou les graines de chia jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées.
- Versez le smoothie dans deux verres. Profitez immédiatement.
Rappel: Assurez-vous toujours que vos surfaces de travail, ustensiles, casseroles et outils sont exempts de gluten. Lisez toujours les étiquettes des produits - toutes les marques ne sont pas créées de la même manière. Les fabricants peuvent modifier les formulations de produits sans préavis. En cas de doute, n'achetez pas et n'utilisez pas un produit avant de contacter le fabricant pour vérifier que le produit est exempt de gluten.
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 603 |
| Graisse totale | 32 g |
| Gras saturé | 19 g |
| Graisse insaturée | 9 g |
| Cholestérol | 85 mg |
| Sodium | 186 mg |
| Les glucides | 75 g |
| Fibre alimentaire | 8 g |
| Protéine | 13 g |