Voici un plat de brunch du week-end que vous pouvez faire n'importe quel jour de la semaine. Vous pouvez préparer cette Recette de Casserole pour le petit déjeuner à micro-ondes facile la nuit précédente, réfrigérer pour la nuit, puis la mettre au micro-ondes le matin.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tranche de pain, en cubes
- 1 oeuf, battu
- 3 cuillères à soupe de lait
- 1/4 tasse de jambon cuit coupé en dés
- 1 trait de sauce Worcestershire
- 2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé
- 1/4 cuillère à café de moutarde sèche
- 1/8 cuillère à café de sel
- dash pepper
Comment le faire
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol de service de 6 pouces pour micro-ondes. Bien mélanger. Couvrir hermétiquement avec une pellicule de plastique, puis piquez quelques petites perforations dans le haut pour évacuer.
- Faites cuire à puissance MOYENNE ÉLEVÉE ou 80% pendant 4 1/2 à 5 1/2 minutes. À mi-cuisson, tournez le plat d'un demi-tour. Laisser reposer, couvert, pendant 30 secondes pour terminer la cuisson.
- Servir avec des fruits frais ou du jus de fruit. Vous pouvez le préparer la nuit avant, réfrigérer pour la nuit, puis le mettre au micro-ondes le matin. Cuire un peu plus longtemps s'il a été réfrigéré.
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| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 421 |
| Graisse totale | 21 g |
| Gras saturé | 9 g |
| Graisse insaturée | 7 g |
| Cholestérol | 257 mg |
| Sodium | 1,434 mg |
| Les glucides | 32 g |
| Fibre alimentaire | 4 g |
| Protéine | 27 g |