La consistance de ce smoothie est plus fine que d'autres, mais c'est toujours un moyen rafraîchissant et rafraîchissant de consommer une bonne dose de fruits et de yogourt.
Ce dont vous aurez besoin
- 3 tasses
- morceaux de pastèque
- 1 petite banane, hachée
- 1 tasse de glace
- 1 1/2 tasse de yogourt à la vanille à la grecque 0% (p. Ex., Oikos ou Trader Joe's)
Comment le faire
- Il suffit de placer les morceaux de pastèque, la banane hachée, la glace et le yogourt dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans quatre grands verres ou six petits.
Par portion de 12 onces: Calories 158, Calories provenant de la graisse 16, Matières grasses totales 1g (sat 0.5g), cholestérol 4mg, sodium 62mg, hydrates de carbone 29.8g, fibres 1.5g, protéines 5.6g
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Graisse totale | 2 g |
| Gras saturé | 1 g |
| Graisse insaturée | 1 g |
| Cholestérol | 8 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Les glucides | 18 g |
| Fibre alimentaire | 2 g |
| Protéine | 3 g |