Ceci est une idée de petit déjeuner végétarien et végétalien facile pour les enfants. Bien que cette recette wrap appelle des bananes, vous pouvez également utiliser des tranches de pomme ou un autre fruit à la place. Un petit-déjeuner rapide et facile ou une collation après l'école pour les enfants. Omettez le miel pour une version entièrement végétalienne.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tortilla de farine (utiliser du blé entier si possible)
- 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 banane (émincée)
- 1/3 tasse de granola
- Facultatif: miel
Comment le faire
Répartir le beurre de cacahuète sur la tortilla de farine. Placer les bananes et le granola sur le beurre de cacahuète. Arroser de miel, si désiré et envelopper.
Fait un petit-déjeuner au beurre de cacahuète.
Information nutritionnelle (du nombre de calories):
Calories: 475
Calories de graisse: 171
% Valeur quotidienne recommandée:
Matière grasse totale: 19,0 g; 29%
Graisse saturée: 4,5 g, 22%
Gras trans: 0.0g
Cholestérol: 0 mg, 0%
Sodium: 243 mg, 10%
Glucides totaux: 71.0g, 24%
Fibres alimentaires: 8,4 g, 33%
Protéine: 13,3g
Vitamine A 2%, Vitamine C 18%, Calcium 6%, Fer 12%
Information nutritionnelle basée sur deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, de granola à faible teneur en matières grasses et de miel facultatif omis.